диета

Вот сколько вы должны весить в зависимости от роста Когда мы говорим о «здоровом» или «идеальном весе», то здесь важно оперировать конкретными значениями. Словосочетание «идеальный вес» рождает самые противоречивые ассоциации. Кто-то представляет себе фотомодель с пропорциями 90–60-90. Кто-то, наоборот, пышную кустодиевскую даму. А кто-то наблюдает за колебаниями показателей весов, напоминающих кардиограмму, и слабо представляет себе, на чем же остановиться. Вроде и любимые джинсы налезают, и над их ремнем ничего не висит. Но где же идеал? Дело в том, что у каждого человека имеется природой заложенный потенциал – определенное количество клеток жира. Риск быстрого наращивания веса выше у тех людей, у которых таких клеток больше. Стоит учесть и тот факт, что при регулярном переедании жировые клетки делятся надвое, что еще более увеличивает жировые накопления. К сожалению, ни у кого из нас нет возможности разделиться надвое, чтобы сбросить «наеденные» клетки. Здоровый вес – это

Мягкая очистка кишечника: удаляем все вредное, худеем и оздоравливаемся! Способствует быстрой нормализации веса и сжиганию жировых отложений! Чтобы избавиться от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней и паразитов. Представьте сколько проходит за 70 лет жизни через кишечник — 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. В итоге в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму. Очищение с помощью клизм весьма дорого и не всегда эффективно. С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см). Сегодня мы предлагаем вам рецепт избавления от многолетней слизи, каловых камней и паразитов , благодаря 1-3 десертных ложек специальной муки из семян льна, в в течение трех недель полностью. При этом полностью сохраните микрофлору кишечника. Применение: используйте при приготовлении пищи по 2-3 чайных ложки на одну п

15 ошибок, которые мы совершаем, пытаясь похудеть Это — Карла, она консультируется у диетолога последние семь месяцев. Несколько лет назад она пыталась сбросить лишний вес. Но все ее попытки проваливались, пока она не пошла к специалисту. В итоге, она не только похудела, но также узнала, какие полезные привычки стоит приобрести. А самое главное, она поняла все свои ошибки, которые совершала раньше, всякий раз, когда пыталась сбросить вес. И вам не мешало бы узнать, какие же это ошибки. Питаться только три раза в день. Обязательное трехразовое питание – это завтрак, обед и ужин. Но не стоит недооценивать также и легкий перекус или два (миндаль/другие орехи, продукты, богатые белками, овощи). Есть мало овощей. Хотите сбросить вес? Ешьте овощи. Испытываете чувство голода? Ешьте овощи. Не знаете, чем бы перекусить? Не трудно догадаться. Не употреблять определенные продукты. В статьях о питании часто рекомендуют избегать пищи, богатой углеводами, а также жирной пищи. Э

Зеленое молоко: элексир вашей молодости Веганское зеленое молоко Это молоко станет вашим любимым утренним напитком. Оно расслабляет, но в тоже время и тонизирует, наполняет тело питательным растительным белком, омега-жирными кислотами, хлорофиллом и минералами. Матча помогает нейтрализовать вкус водорослей спирулины. Кремовая основа из свежемолотых семян конопли - это отличный помощник в борьбе с возрастными изменениями. Ингредиенты (на 2 порции): 2 стакана воды 2 столовых ложки семян конопли 1 ¼ чайной ложки порошка спирулины 1 чайная ложка порошка матчи 1 чайная ложка ванильного экстракта или ½ чайной ложки молотой ванили стевия или другой подсластитель по вкусу (например, 10 капель жидкой стевии или несколько чайных ложек мёда) кубики льда щепотка морской соли пчелиная пыльца по вкусу, для украшения Приготовление: Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной пенистой консистенции. Разлейте в стаканы, украсьте пыльцой. Сразу пейте. Нас

Волшебный луковый суп для желающих избавиться от пары лишних килограммов Луковая диета на 2 дня Луковая похлебка Это очень легкое и диетическое блюдо оценят любители здорового питания и стройной фигуры. Рассчитано на 2 дня для одного человека. Ингредиенты: 1 кг лука-порея. Как приготовить : 1. Очистить лук -порей и как следует промыть его. Отрезать зеленые стебли, оставив только белые луковицы и светло-зеленую часть. (Отрезанные стебли используют для приготовления обычного супа.) 2. Положить лук в большую кастрюлю и залить водой. Довести до кипения и варить, не закрывая крышкой, 20-30 минут. Слить жидкость в отдельную емкость. Лук выложить в миску. Бульон нужно пить (комнатной температуры или подогретым - на ваш вкус) по одной чашке каждые 2-3 часа. По полчашки отваренных луковиц - на завтрак, обед и ужин или когда проголодаетесь. К ним следует добавить несколько капель лимонного сока и оливкового масла высшего сорта. Чуть-чуть посолите, поперчите и, если угодно, пос

5 рецептов коктейлей для очищения организма доктора Марка Хаймана Наиболее популярными вариантами включения семян чиа в рацион является их использование для приготовления полезных питательных коктейлей и разнообразных десертов. 5 рецептов коктейлей для очищения организма и похудения доктора Марка Хайман Все предлагаемые ниже коктейли, или смузи, называйте так, как вам удобнее, готовят по одним и тем же правилам: Все ингредиенты помещают в блендер и измельчают до однородного состояния. Если хочется получить жидкий коктейль, воду наливают так, чтобы в стакане блендера она была на 3-5 см выше ингредиентов. Если существует желание есть смесь ложкой, а не пить, воды надо добавлять поменьше. Берут только предварительно замоченные семена чиа . Другие семечки и орехи, тоже предварительно замачивают (не менее чем на полчаса, а можно и на ночь). Используют только сырые орехи и семечки (не обжаренные, не соленые). Ягоды можно брать, как свежие, так и замороженные. Это

7 идеальных смузи для похудения Почитай об этих чудесных смузи для похудения и используй эти простые рецепты в своей диете. 1. Смузи из манго В манго содержится много витаминов, таких как A, B6 и C, фолиевая кислота; в нем также много нужных организму питательных веществ. Этот фрукт богат клетчаткой и дает много энергии, благодаря чему активизируется обмен веществ и сжигание лишних калорий. Ингредиенты: ¼ чашки кусочков манго (40 г) ¼ чашки спелого измельченного авокадо (56 г) ½ чашки сока спелого манго (125 мл) ¼ чашки ванильного йогурта (обезжиренного) (50 г) 1 ложка сока лимона (15 мл) 1 ложка сахара (15 г) Кубики льда Приготовление: Положите все ингредиенты в блендер. Взбивайте все, пока не получится однородная масса. Перелейте в большой стакан. Добавьте туда немного лимонного сока и хорошо все перемешайте. Добавьте в смузи кусочки манго или ягоды ежевики, по вкусу. 2. Смузи из черники В этой ягоде много воды и клетчатки, поэтому она дает ощущение сытости. Она сладкая, и

ВАЖНО! Продукты и лекарства, которые нельзя употреблять вместе Правила приема лекарств и питание Многие считают, что продукты , которые мы употребляем в пищу, и лекарства никак не связаны между собой. Однако такая связь существует. Некоторые продукты и лекарства ни в коем случае нельзя употреблять вместе. Причины этого могут быть разными, но в каждом таком случае определенные лекарства и продукты являются несовместимыми. Есть определенные правила приема лекарств, которые вовсе не сводятся к рекомендуемым дозам лекарства. Этим правилам должна во время лечения соответствовать наша диета . Бронхорасширяющие препараты Лекарства этого типа принимают при астме, бронхите и других заболеваниях, связанных с легкими. Важно знать, что, принимая такие лекарства, нужно ограничивать потребление кофе и других напитков и продуктов, в состав которых входит кофеин . Причина? Эти лекарства стимулируют нервную систему. Чтобы ее не перевозбуждать, нужно ограничить потребление кофеина. Осо

Ученые создали «укол для похудения» Звучит заманчиво: можно есть жирное, жареное и соленое и даже десерты, а потом всего один укол — и лишних килограммов как ни бывало. Ученые из США разработали технологию, позволяющую достаточно быстро избавляться от лишнего веса, для этого используется инъекция. Не секрет, что проблема лишнего веса беспокоит многих людей в современном мире. Именно поэтому исследователи считают, что их разработка станет настоящим прогрессом. «Укол для похудения» снижает аппетит, сводя риск ожирения к нулю. Сообщается, что пока тесты проводились только на грызунах, но результат оказался впечатляющим. После инъекций грызуны ели значительно меньше, чем прежде. Состав инъекций взаимодействует с работой нервной системой и температурой, а также контролируют уровень холестерина в крови. Открытие может стать настоящим спасением для людей с лишним весом, которые не могут от него избавиться другими способами. Кстати, побочных эффектов в ходе эксперимента обнаружено н

Почему растет живот (даже при нормальном весе) Лишний жир на животе – это некрасиво и нездорово: он является фактором риска метаболического синдрома, диабета 2 типа, болезней сердца и рака. Нездоровый жир на животе называют висцеральным – он накапливается вокруг печени и других органов брюшной полости. Даже люди с нормальным весом, у которых наблюдается лишний жир в области живота, подвержены риску возникновения проблем со здоровьем. Чтобы этого не допустить, «Мир красоты» расскажет, почему растет живот и как убрать лишние жировые отложения в абдоминальной области. Почему растет живот: возможные причины Иногда, набирая вес, мы сами можем установить причину прибавления килограммов – снижение физической активности и/или переедание. Как правило, чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно подкорректировать рацион питания и увеличить расход калорий во время активного времяпровождения. Однако иногда причина набора веса не столь очевидна, а жир накапливается на отдельных участках

Пейте один стакан ежедневно — Ваш живот исчезнет через 10 дней Пейте и худейте! Средство о котором мы расскажем сегодня идеально подходит, если вы хотите потерять много веса без диеты или физических упражнений. Средство на самом деле, это напиток из корицы и меда, который обеспечивает множество других преимуществ для здоровья, кроме помощи в избавления от жира . Смесь улучшит ваше пищеварение, очистит ваше тело и ускорит ваш метаболизм. Он также будет подщелачивать ваше тело и помогать расщеплению жира. Вот как готовить лекарство: Ингредиенты 1 чайную ложку порошка корицы 2 чайные ложки натурального меда Чашка воды Подготовка и использование Налейте воду в кастрюлю и доведите до кипения, затем добавьте корицу и кипятите на медленном огне в течение нескольких минут. Затем оставьте средство остывать перед добавлением меда и хорошо перемешайте. Пейте стакан напитка каждый день на голодный желудок утром, и результаты будут заметны в ближайшее время! Продолжайте лечение, по

Диета «Сжигаем жир». В форму всего за 4 дня! Худеем вместе! источник Женский журнал FASHION & LIFE на Google play

Похудейте с этим здоровым, низкокалорийным завтраком Рецепт имеет много преимуществ. По словам диетологов, завтрак самый важный прием пищи в день. Рецепт имеет много преимуществ — очень питательный, держит вас сытыми дольше и делается на ночь, что дает вам достаточно времени , чтобы наслаждаться утром без чувства, что вы будете опаздывать на работу. РЕЦЕПТ 1/2 стакана геркулеса 1/2 чашки свежих ягод 1 чашка миндального молока 1 чайная ложка семян чиа 2 чайные ложки кленового сиропа 1/4 чайной ложки корицы Инструкция: Смешайте все ингредиенты в стеклянной банке или миске. Закройте банку и оставьте в холодильнике на ночь. На следующее утро добавьте больше фруктов по вкусу. Эта доза достаточна для одной порции. источник Женский журнал FASHION & LIFE на Google play

Фигура модели за две недели. Минус 10 кг вам обеспечено Худейте с нами! Диета 1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи. 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира. 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1 л кефира, 1 л сока. 4-ый день: 500 г куриной грудки, 1 л кефира. 5-ый день: фрукты и овощи. 6-ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира. 7-ой день: фрукты и овощи. 8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей. 9-ый день: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. 10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0.5 л кефира. 11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0.5 л кефира. 12-ый день: 1 л кефира, фрукты и овощи. 13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, 2 яйца. 14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, 1 л кефира. Соблюдая строго диету вы можете похудеть до 10 кг. Пейте во время диеты воду и зеленый чай в неограниченн

Большой живот: какие продукты провоцируют образование жира вокруг талии? Иметь стройную фигуру и тонкую талию хочется каждой женщине. Вот только порой представительницы прекрасного пола и правильно питаются, и диеты соблюдают, и режима дня придерживаются, а ненавистный жир с живота так никуда и не уходит. А что, если попытаться справиться с данной неприятностью путем исключения некоторых продуктов из рациона? Мучные и кондитерские изделия Это самые главные враги плоского животика! Все продукты, содержащие большое количество муки, неизбежно влекут за собой образование противного «жирка»! К таковым принято относить как хлеб и любые хлебобулочные изделия, так и сдобные плюшки или булочки, а также аппетитные пирожки с тортиками. Сладкая выпечка буквально изобилует быстро расщепляющимися простыми углеводами – в результате их попадания в организм чувство насыщения быстро покидает человека, и он снова и снова тянется за очередным пирожным. А продукты расщепления простых углеводов

Простая диета на 7 дней. Вперед за красивым тело Готовимся к отпуску! 1 день — 1,5 л нежирного кефира + 4 вареных картофеля 2 день — 1,5 л нежирного кефира + 150 г вареной курицы 3 день — 1,5 л нежирного кефира + 150 г вареной рыбы 4 день — 1,5 л нежирного кефира + 150 г вареного мяса 5 день — 1,5 л нежирного кефира + фрукты/ овощи 6 день — кефир 7 день — минеральная вода без газов Вы будете в шоке от результата!Всего за 7 дней можно избавиться от 3-7 кг,в зависимости от исходного веса.Удачи!!! источник Женский журнал FASHION & LIFE на Google play

Идеальные продукты для легкого и полезного ужина Ужин — такой же важный прием пищи, как и завтрак. В особенности для тех, кто привык вставать рано, успевать много и работать допоздна. Основные правила здорового ужина просты и понятны: во-первых, он не должен быть калорийным (вашему настроившемуся на отдых организму будет просто некуда девать такой заряд энергии), во-вторых, состоять преимущественно из белков и сложных углеводов (ведь простые углеводы сразу же отложатся в виде лишнего объема на талии) и, наконец, ужин обязательно должен закончиться за 3 часа до сна, чтобы пища не отягощала желудок и утром вы проснулись с прекрасным самочувствием. Именно по этим критериям здорового вечернего рациона «Мир красоты» подобрал самые подходящие для идеального ужина продукты. Овощи Овощи — идеальный продукт для любого времени суток. Это масса клетчатки, регулирующей пищеварение, кладезь витаминов, полезных микроэлементов и минимум калорий. Выбирайте на ужин легкие овощные блюда, а

Попробуйте огуречную диету и потеряйте 7 кг за 14 дней Невероятно! Эта диета — отличный выбор для тех, кто не хочет быть одержимым вопросом того, что есть, когда они на диете. Это очень простой 10-дневный план диеты, и в течение этого периода можно есть только несколько продукты. Если вы продлеваете диету до 14 дней, вы можете потерять 7 кг, но это все равно зависит от физической активности. Это называется огуречная диета, из-за основного рациона. Это салат из огурцов, который можно потреблять, когда вы чувствуете голод. Это салат, богатый питанием, и вам не нужно беспокоиться о том, что вы пропустите что-то. Кроме салата, другие ингредиенты, которые вам понадобятся для диеты: — 2 вареных яйца или 150 г тунца или 150 г жареного белого мяса — 2 больших отварных картофеля (приготовленный на пару или запеченный, приготовленная в масле) или 3 чкусочка цельного хлеба — 500 г свежих фруктов Вы можете пить воду, кофе или чай столько, сколько вам нужно (без сахара), но забудьт

Как похудеть на 10 кг? Метод, проверенный на личном опыте Хотите знать, как похудеть на 10 кг? Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за довольно короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть. Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Низкоуглеводная диета Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. Никаких поблажек! На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры. Разрешается: есть постное мясо, причем вареное или приготовленное на пару. Лучше всего подойдут куриные грудки и нежирная рыба; есть овощи (все кроме картофеля), желательно сырые, но можно слегка пропаренные. Идеально подойдут свежие огурцы, помидоры или капуста; есть небольшими порциями 4-5 раз в день, при этом не добавлять приправы, соль, перец, а также растительное масло и соусы. Для заправки, можно ис

Японская рекордная диета: потеряйте 7 кг в течение 14 дней Эта диета настолько эффективна, что она бьет все рекорды по количеству пользователей, которые потеряли вес очень быстро Японцы славятся своими кулинарными способностями, а также не имеющие проблем с их массой тела . Их пища с низким содержанием калорий, но богата растительными жирами, клетчаткой, белком и витаминами. Ниже вы можете прочитать об удивительной японской диете, которая может помочь вам потерять 7 кг за 14 дней. Эта диета настолько эффективна, что она бьет все рекорды по количеству пользователей, которые потеряли вес очень быстро. Легче следовать плану диеты после первых 2-3 дней, которые довольно сложны. Он содержит продукты, которые легко найти и вы можете начать эту диету, когда вы хотите. 1 и 13 день Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли. Ужин: вареная или жареная рыба 2 и 11 день Завтрак: черный кофе, кусок че

Самая безвредная диета для тех, кто хочет красивую фигуру! Голодными не останетесь! Как проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. Те, кто не имеет проблем с желудком, добавьте сок половинки лимона. ЗАВТРАК (8-9 часов утра) Через 20 минут после 2 стаканов воды. Не пьем и не запиваем еду, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ Овсяная каша, приготовленная на воде (запаренная), с добавлением измельченных грецких орехов (3 ореха или 6 половинок) Заливаем кипятком 4 столовые ложки овсяной каши с орехами, так чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Накрываем крышкой на 10-15 минут, затем добавляем 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Хорошо перемешиваем, полезная каша готова. Эта каша очень полезна для красоты волос, ногтей и кожи. Приучите себя к такому завтраку — быстро, сытно и питательно. После завтрака нельзя 2 часа есть и пить. Перекус (10-11 часов) Выпиваем два стакана воды, жде

Белковая диета. Теряем до 9 кг за 9 дней без возврата Худеем легко! Первый день Завтрак: чашка кофе (только натуральный). Обед: салат из вареной капусты с добавлением не большого количества оливкового масла, стакан томатного сока. Ужин: в любом виде одна рыба. Второй день Завтрак: одна чашка кофе с одним сухариком. Обед: одна рыба отварная или жареная, (но лучше отварная), затем, салат из свежих овощей с добавлением не большого количества оливкового масла. Ужин: отварная говядина 200 грамм и один стакан не жирного кефира. Третий день Завтрак: натуральный кофе и сухарик. Обед: два яблока и жареный кабачок на масле. Ужин: отварная говядина, два яйца сваренных в крутую, салат из свежих овощей и оливкового масла. Четвертый день Завтрак из чашки кофе. Обед, одно сырое яйцо, салат из трех отварных морковок, маленький кусочек твердого сыра. Ужин из двух яблок. Пятый день Завтрак: сырая морковь с несколькими каплями сока лимона. Обед только отварная рыба и не большой стакан т

Как сделать 3-дневную полную детоксикацию сахара в организме, похудеть и улучшить свое здоровье Когда люди замечают, что они набрали несколько лишних килограммов, они обычно обвиняют жиры и углеводы. Но, правда в том, что это лишь некоторые из факторов, которые способствуют этой ситуации. Оказывается, сахар является еще одним важным фактором, который приводит к увеличению веса. Как сделать 3-дневную полную детоксикацию сахара в организме, похудеть и улучшить свое здоровье Если вы принимаете сахар умеренно, вы, вероятно, не ухудшаете ситуацию. Однако есть некоторые люди, которые потребляют большое количество сахара, не осознавая этого. Например, сахар можно найти во многих различных напитках и продуктах питания, включая зерновые, безалкогольные напитки, соки, йогурты, салаты и сладости. Сахар является одним из основных ингредиентов натуральных продуктов, таких как изюм, органический мед, фруктовый сок, бананы. Всякий раз, когда наше тело подвергается передозировке сахара, л