6 советов, чтобы правильно есть и не поправляться
6 советов, чтобы правильно есть и не поправляться
Недавно мы рассказывали о том, чем заменить и мучное сладкое при похудении. Сегодня мы расскажем, как не переедать в вечернее время, и принести пользу своей фигуре и организму в целом!
Вы можете весь день придерживаться диеты или правильно питаться, но как правило, чем ближе вечер, тем больше хочется съесть что-то из списка запретных продуктов. Особенно это касается случаев, когда еда рассматривается как способ расслабления после тяжелого рабочего дня. Но мы-то прекрасно знаем, что избыточное потребление калорий и переедание в ночное время может привести к увеличению веса, нарушению сна и проблем с желудком. Ниже – 6 советов, которые спасут вас от самой себя в вечернее время.
1. Соблюдайте правило 30 процентов
Снизьте количество калорий на 30% от общего количества калорий, употребляемых за день. Например, если вы за день употребляете 1200 калорий, то ваш ужин должен составлять около 300-350 калорий. Если же вы не привыкли подсчитывать калории, просто помните, что ужин должен быть самым не калорийным за весь день. Употребляйте преимущественно овощи: они содержат мало калорий и много клетчатки, которая не позволит вам проголодаться перед сном. Например, попробуйте приготовить блюдо из полезной фасоли.
2. Приобретите книжку-раскраску для взрослых
Да, да, вам не показалось. Раскраска-антистресс, которая сейчас так популярна как среди малышей, так и среди взрослых, поможет вам расслабиться и занять чем-то руки, которые рано или поздно потянутся за едой в холодильник.
3. Съешьте замороженный виноград
Замороженный виноград похож на мороженое или замороженный йогурт. К этому пункту мы рекомендуем прибегнуть, если сильно хочется сладкого. Вкусно, сытно, и всего 60 калорий на чашку!
источник
Комментарии
Отправить комментарий