Каши для похудения: худеем с пользой и без мук голода!

Существует огромное количество диет и разнообразных систем питания. Однако зачастую сложно найти ту, которая бы не вгоняла в «голодную депрессию» и давала ощутимый результат. Данная диета, в основе которой лежат крупы, одобрена нутрициологами и считается одной из самых полезных!

Небольшая калорийность рациона гарантирует довольно быстрое снижение веса, а сытные каши помогают забыть о голоде и вдоволь насыщают организм питательными веществами.

Диета рассчитана на неделю, за которую можно попрощаться с 3-4 кг. К тому, же это бюджетное питание, не требующее денежных затрат и много времени на приготовление еды!

Каши для похудения

Каши чрезвычайно полезны для организма: клетчатка, набор витаминов и ценных микроэлементов (в зависимости от вида крупы), углеводы и белки делают их отличной основой для диетического питания. Каждый злак производит свой уникальный эффект.

Принцип диеты «6 каш» заключается в том, что в течение шести дней следует питаться одним видом каши (каждый день — разная каша), соблюдая строгий порядок, а на седьмой день делать кашу из смеси разных круп.



Меню диеты «6 каш»
Понедельник — пшеничная каша.
Вторник — пшенная.
Среда — овсяная.
Четверг — рисовая.
Пятница — ячневая/перловая.
Суббота — гречневая.
Воскресенье — каша из смеси всех перечисленных выше круп.

Соблюдать диету удобно начинать с понедельника, для этого в воскресенье вечером нужно приготовить первый вид каши (пшеничную). Залей крупу кипятком в соотношении 1 : 3 и вари 5 минут, укутай и оставь настаиваться. Утром натощак выпей стакан теплой воды с лимоном, а спустя 20 минут приступай к завтраку.


Добавлять соль, сахар, сливочное масло в кашу нельзя. Ешь кашу каждые 3–4 часа, как только проголодаешься. Во время соблюдения диеты допустимо употребление свежих овощей (морковь, огурцы, помидоры, болгарский перец), фруктов (яблоки, цитрусовые), кефира в умеренном количестве.



От рыбы, мяса, яиц, молока, алкоголя, сладостей и мучных изделий воздержись. Несладкий чай — приветствуется, вода — в достаточном количестве. Важно: если страдаешь любыми хроническими заболеваниями пищеварительной системы, проконсультируйся с врачом о возможности соблюдать эту диету.

За неделю диеты наладится работа кишечника, организм естественным путем очистится, обогатится витаминами и микроэлементами, что непременно отобразится на фигуре, состоянии кожи, волос и ногтей!

источник

Женский журнал FASHION & LIFE на Google Play