МОНОДИЕТА – ЕМ, ЧТО ЛЮБЛЮ И СКОЛЬКО ХОЧУ!
МОНОДИЕТА – ЕМ, ЧТО ЛЮБЛЮ И СКОЛЬКО ХОЧУ!
Большинство девушек и женщин никогда не откажутся от потери пары килограмм. И особенно, если это будет возможно без длительных тренировок и медикаментов. Вот тут-то на помощь и приходят монодиеты – это один самых действенных и простых способов. Давайте разберемся, что же это такое, что можно кушать, и вообще, с чего стоит начать и как закончить эту диету.
Что такое монодиета?
Монодиета – это приём в течение определенного времени какого-либо одного продукта. То есть вы просто выбираете один из рекомендованных продуктов и кушаете его практически неограниченно. При этом вам не нужно усиленно заниматься спортом, вес всё равно будет снижаться.
Список рекомендованных и наиболее часто используемых в диете продуктов: гречка, мясо, яблоки, кефир, шоколад, сыр и творог.
Как подготовиться к монодиете?
Чтобы диета оказалась максимально эффективной и не нанесла вред организму, очень важно правильно к ней подготовиться. И главное в монодиетах – это умереннность. То есть, если вы решили посвятить ей сутки, то это будет просто разгрузочный день, если больше недели, то последствия могут оказаться плачевными, так что оптимальный период – от 4 до 7 дней.
Итак, за 2-3 дня до монодиеты начните уменьшать порции, сокращать потребление сладкого и жирного, не пытайтесь наесться перед ней, лучше ложитесь спать не поужинав.
Выход из монодиеты тоже должен быть осторожным и медленным, расширяйте своё меню аккуратно и постепенно, готовьте только низкокалорийные и лёгкие блюда. Если не хотите, чтобы килограммы сразу вернулись, то после диеты в первый день кушайте только овсяную кашу, свареную на воде. А уже только потом добавляйте отварные овощи, мясо и молочные продукты с минимальной жирностью. Правильный вход и выход из монодиеты занимают около 2 – 3 недель, за это время вы сможете не только сбросить лишний вес, но и закрепить результат, вырабов привычку к правильному питанию.
Стоит отметить, что во время монодиеты не стоит откровенно наедаться одним и тем же продуктом в первый день, так как в последующие дни вы не сможете даже смотреть на этот продукт. Поэтому все-таки стоит ограничивать продукты, например, кефир можете пить не более 1,5-2 литров в день, кушать фрукты – 1-1,5 кг, а каши – 3-4 порции.
И для диеты старайтесь выбирать максимально полезные продукты для организма, так как на пироженых или сосисках похудеть не получится, как бы мы ни хотели.
Комментарии
Отправить комментарий