диета

Что съесть, чтобы похудеть: 10 продуктов, которые помогают сбросить вес Оказывается, шутка «Что съесть, чтобы похудеть» и не шутка вовсе — продукты, способствующие сжиганию жира и борьбе с лишними калориями, существуют. Изучаем список самых эффективных компонентов диетического меню, которые гарантированно избавят вас от лишних килограммов при грамотном подходе. 1. КРОЛИК Это диетическое мясо рекомендуют даже младенцам — вкусное, нежирное, легко перевариваемое, оно содержит вдвое меньше калорий, чем, например, говядина, — 150 ккал на 100 граммов. На переваривание кролика организм тратит практически такое же количество калорий, сколько получает из продукта. Что это значит? А то, что это самый эффективный для похудения животный белок из всех возможных. 2. КВАШЕНАЯ КАПУСТА Капуста в принципе эффективна при похудении, ее пищевая ценность на 100 г: белков — 2%, жиров — 0.1%, углеводов — 7%. Добавьте сюда глюкозу, фруктозу, клетчатку, пектин — получается просто кладезь полезн

5 шагов, которые помогут избавиться от «надутого» живота Вздутие живота не обязательно связано с накоплением жира в этой части тела. Жир может быть одной из причин, но чаще всего многие женщины страдают от вздутия живота по другим причинам. Наверняка ты заметила, что по утрам твой живот плоский и гладкий и твоя фигура выглядит хорошо, но по прошествии нескольких часов живот вздувается настолько сильно, что одежда может стать тесной и даже немного стягивать. В чем причина? Возможно, в твой желудочно-кишечный тракт попадает слишком много воздуха из-за неправильных пищевых привычек и употребления в пищу определенных продуктов, которые вызывают раздражение. Чтобы справиться с воспалением, очень важно избавиться от этих привычек и приложить немного усилий, чтобы поддерживать желудок здоровым. Индивидуальная непереносимость Пищевую непереносимость не стоит упускать из виду, потому что она может послужить причиной не только вздутия живота, но и многих других проблем со здоровьем.

Есть после 6 можно и нужно! Рассказывает диетолог… Помните, как вы удивлялись невероятному похудению лучшей подружки? Она тогда еще сказала, что ее секрет – не есть после шести вечера, никогда. Мы много лет верили этому правилу, но оказалось, что заканчивать свой ужин в шесть не просто нельзя, но и вредно! Вот 8 причин открыть холодильник после 18.00: 1. Если вы ложитесь спать поздно (около 23:00 или 00:00), то ваш перекус/ужин в 17:00 уже давно будет переработан организмом, и вы будете голодны. Частота таких повторов может закончиться срывом и обильным перееданием на ночь или ночью. 2. Ограничение еды по времени не подходит для людей, активно занимающихся спортом, связанных с активной мозговой деятельностью и ночными сменами работы. Это приведет к упадку сил, сонливости. 3. Многие считают, что не есть после 18:00 – это правильно, но самым верным будет не есть плотно за 1,5−2 часа до сна. 4. Питание должно быть равномерно распределено в течение всего дня. Калорийнос

Дыхательная гимнастика — «ленивый» способ похудеть! Все мы хотим идеальное тело, но не всегда нашей силы воли достаточно, чтобы часами тренироваться. Впрочем, иногда достаточно всего 15 минут, чтобы выглядеть прекрасно. Давно известен факт, что одними силовыми тренировками, например, усиленными упражнениями на пресс, плоского живота не добиться. Это приведет лишь к тому, что вы накачаете себе «броню» под жировую прослойку. Фитнес-тренеры активно пропагандируют кардиотренировки, которые, якобы, считаются лучшими помощниками в этом непростом деле. Полчаса в день уделите бегу, и в скором времени ваша фигура приятно вас удивит. Но что делать тем прекрасным представителям женского пола, у которых нет свободных 30 минут в день, или бег им противопоказан по причине здоровья, или (чего таить, наиболее распространенный случай) им просто не хватает силы воли каждый день заставлять себя бегать? В таком случае вам поможет дыхательная гимнастика! Как известно, кислород помогает сжи

О каких проблемах говорит ожирение в определенном месте Ожирение является одной из основных болезней современности. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что в 2014 году более 1,9 миллиарда взрослых людей во всем мире имели избыточный вес. Это огромное число, которое составляет почти 40 процентов взрослого населения мира. Но что хуже всего — около 41 миллиона детей в возрасте до 5 лет имели избыточный вес в 2014 году. Однако несмотря на эти ужасающие цифры, нужно понимать, что ожирение — это не всегда одно и то же для каждого человека. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, исследование, проведенное в Университетом Шеффилда и Гарвардской школой общественного здравоохранения показало, что существует шесть различных типов людей, страдающих ожирением. Это: молодые, здоровые женщины; тяжело пьющие мужчины; несчастные или психически нездоровые мужчины и женщины среднего возраста; состоятельные и здоровые лица преклонного возраста; физически больные, н

Бешеная чистка: 7 лучших способов очистить организм Не каждый может правильно представить процесс очищения организма от шлаков. Для большинства людей единственным методом очищения является клизма, для некоторых слабительные чаи и подобные им напитки. Тем временем, пока мы управляем своими делами, работаем, посвящаем время семье, творим и, в общем, живём, шлаки накапливаются в нашем организме во всех внутренних органах, костях в межклеточных пространствах. Накапливаются они отовсюду: в косметике, в нитратах, попадающих с пищей, в воздухе города, в красителях и многих других веществах нас окружающих. Не дают организму дышать, усваивать нужные элементы, попадающие к нам с пищей, отнимают силы, молодость и красоту. С возрастом естественный вывод шлаков становится затруднительным, и организм требует помощи. Зашлакованность ведёт за собой: Безусловное снижение иммунитета Старение кожи Развитие аллергии Выявление поражения слизистых Воспалительные процессы сальных желёз Кише

Тибетская диета три-в-одном Тибетская диета для похудения нравится многим людям. И не напрасно — монахи Тибета сформировали не только свое особое мировоззрение и взгляды на жизнь, но и особый образ жизни. Немаловажное место в нем занимает питание, которое дает им крепкое физическое здоровье и долгую жизнь до глубокой старости. Удивительным фактом в этой диете является отсутствие мудреных рецептов, особых способов приготовления пищи, экзотических продуктов. Все просто! И вместе с тем гениально! Если вы ищите эффективный способ похудеть на несколько кг, узнайте о Тибетской диете больше. Ее неоспоримым достоинством является тот факт, что от нее люди не только худеют, но становятся здоровее, очищают свой организм, становятся активнее, улучшается память и мышление. Чем питаются монахи Тибета Питание тибетских монахов имеет некоторые особенности, которые позволяют им не набирать лишние килограммы и сохранять свое тело в прекрасной физической форме. Давайте посмотрим как и чем

Как не допустить ожирение печени Ожирение печени — это синдром (совокупность симптомов), главным признаком которого является патологическое увеличение размера и массы печени из-за излишнего отложения в ней жировых клеток и нарушенного липидного обмена. В этой болезни есть одно очень утешительное обстоятельство — она обратима, если устранить причину и вовремя ее устранить. В двух из трех случаев дистрофического ожирения печени причиной является алкоголь. Причем не факт, что именно прием алкоголя в огромных дозах и ежедневно провоцирует это заболевание — доза может быть разной, т.к. каждый организм индивидуален. Безопасных доз алкоголя не существует, это надо помнить Даже если Вы не пьянеете от больших доз и остаетесь в здравом уме, не страдаете похмельем — это ничего не значит, кроме того, что Ваша печень принимает на себя весь удар, истощаясь и выматываясь. Этому однажды наступает конец — и клетки печени начинают функционировать неправильно. Есть также и другие распрос

Только наука: действительно ли работают БАД? За рубежом БАД называют добавки» или «биодобавки» . В России БАД официально отнесены к категории пищевых продуктов. Давайте рассмотрим, все «за» и «против» БАДов Споры о БАД не прекращаются и сегодня. Скептики не верят в сказку о «панацее от всех болезней», в то время как люди, попробовавшие БАД и получившие положительный эффект, рекомендуют их всем без разбора — и детям, и взрослым, и больным, и здоровым. Что ж, определимся, наконец: вредны, полезны или бесполезны БАД. И для начала дадим четкое определение этому столь «расплывчатому» понятию. Затем разберемся, чем же отличаются БАД от синтетических витаминов, продаваемых в аптеке и еще со многим интересным. Что такое БАД? БАД расшифровывается как биологически активная добавка к пище. БАД представляют собой концентраты органических кислот, витаминов, дубильных веществ, фитогормонов, микроэлементов, минеральных солей, лекарственных растений, эфирных масел. Предназначением БАД яв

5 вещей, которые нельзя делать после еды Великий Гиппократ считал, что «Мы то, что мы едим». Современные врачи добавляют к этому и еще одно определяющее здоровье условие: мы не только зависим от качественной пищи, но и от поведенческих паттернов после ее приема. Эти простые правила помогут вам раз и навсегда избавиться от сонливости, недостатка энергии и проблем с пищеварением. Спорт и прогулки Спортом, положа руку на сердце, после еды и так заниматься не тянет. А вот легенда о пользе прогулок в народе прижилась: считается, что так вы помогаете организму лучше усваивать пищу. На самом же деле, даже легкий прогулочный шаг не будет полезен — разве что вы поставили целью добиться несварения желудка. Гулять нужно не раньше, чем через полчаса после приема пищи. Чай и фрукты В чаях (зеленых в том числе) содержатся кислоты, которые негативно влияют на усвоение железа организмом. Забудьте привычку устраивать чаепития после трапезы — заодно и вес сбросите. Фрукты так и вовсе стоит пр

14 лучших советов по питанию от фитнес-инструкторов Мы собрали самые действенные советы от инструкторов по фитнесу, которые ты можешь применять каждый день. Красивое тело начинается с правильных привычек в питании. Действуй! 1. В день старайся пить не меньше 2-х литров жидкости. 2. Если алкоголь, то только красное вино. 3. Возьми за привычку перед завтраком выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом, и только через 20 минут завтракать! 4. Еще одна полезная привычка, пить воду за полчаса до приема пищи, а во время еды не запивать пищу. 5. Старайся кушать маленькими порциями 4-5 раз в день. 6. Запомни: последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. 7. Приучайся пить чай и кофе без сахара, все напитки употребляй без подсластителей. 8. Проводи разгрузочные дни 1 раз в неделю. Например, выбирай полезный и любимый продукт и питайся понемногу и «моно». 9. Ни дня без спорта. Легкая зарядка утром и вечером, а

7 весенних салатов: легкие, сочные и полезные! Весной мы ждем появления ранних овощей и зелени. В это время года нам нужны салаты с освежающим вкусом и полезными свойствами, призванными поддержать организм после зимнего авитаминоза. Заправки для салатов Весенние салаты можно заправлять не только привычной сметаной, но и другими соусами, которые содержат меньше жира, зато включают в себя много полезных веществ. Кисломолочные заправки Вместо сметаны салаты можно заправлять кефиром, ряженкой, йогуртом. Важно: эти продукты должны быть густыми и свежими. Французский соус для салатов Компоненты: Чеснок: 2 дольки; Горчица: 1 ч. ложка; Растительное масло: 0,3 стакана; Винный или яблочный уксус (еще лучше, лимонный сок): 1 ч. ложка; Сахар: 1 ч. ложка; Соль: по вкусу. Пропустите чеснок через пресс. Разотрите его с солью, чтобы получилась однородная масса. Смешайте уксус с сахарным песком до растворения сахара. Добавьте туда растительное масло, горчицу, измельченный чеснок

Как похудеть: пять причин, по которым ты не видишь желаемого результата Ты стараешься похудеть, но не видишь желаемых результатов? Давай разберемся, что ты делаешь не так. Злоупотребляешь потреблением здоровой пищи Если ты питаешься только здоровой пищей, это не означает, что можно есть, сколько душе угодно. Зачастую здоровая пища может быть достаточно калорийной и это не всегда очевидно. Даже со смузи и зелеными напитками следует быть осторожной, ведь если добавлять в коктейли миндальное молоко, йогурт и миндальное масло, получится не легкий перекус, а калорийная бомба. Не задумываешься о содержании в продуктах “тайного“ сахара Сокращение потребления сахара является последним писком моды в данный момент, и не зря. Огромное количество сахара в стандартной диете заставляет нас набирать вес. Поэтому ты должна быть в курсе общего количества сахара, которое потребляешь. Обращай внимание на ингредиенты продуктов, которые регулярно приобретаешь. Ты будешь поражена, ведь с

17 печальных фактов об ожирении, от которых вам срочно захочется похудеть Каждый наверняка знает, что такое ожирение, а кто-то даже столкнулся с этой проблемой. Несмотря на это обычно нам показывают что ожирение это где-то далеко, зачастую в Америке, где люди помешаны на фастфуде, калорийной газировке и чиспсах, однако в нашей стране ситуация ничем не лучше. Для тех, кто далёк от культуры питания, незнаком со здоровым образом жизни, а при слове спорт чувствует неприятное содрогание, ожирение — не такое уж далёкое будущее. Чтобы добавить вам мотивации к похудению, а заодно и пополнить копилку ваших знаний, предлагаем вашему вниманию 18 не самых позитивных фактов об ожирении. В современном мире от ожирения страдает больше людей, чем от голода Выяснилось, что люди, которые домашнему питанию предпочитают завтрак или обед в кафе, имеют больше шансов заработать ожирение Недостаток сна часто идёт рука об руку с ожирением. Даже если вы правильно питаетесь, но недостаточно спите, вы мо

Как выглядят 100 калорий в наглядном выражении Мы как-то уже показывали, как выглядят 1000 калорий, фотографируя еду из супермаркета. Сегодня покажем другую еду — как представить себе 100 калорий в руке. Мы накупили самых разных продуктов, включая те, к которым не прикасались уже несколько лет, чтобы показать как выглядят 100 калорий. Больше всего набить желудок можно огурцами, в 100 калориях их вот столько: Бананы намного более калорийная штука: В 100 калориях — полтора апельсина: Или почти полтора яблока: Один слайс бекона: Граммов 20 сервелата: Или примерно 20 граммов обыкновенных чипсов (съел 200 граммов — и половина дневной нормы калорий готова): Как ни странно, сушки не менее калорийные. 100 калорий наберете 6 мелкими кругляшами: 100 калорий в виде хлеба: Все знают, что в сливочном масле много калорий: И в сгущенном молоке: Обезжиренный творог, его можно съесть почти 130 граммов: Жирный, деревенский творог — в 2 раза меньше: Ложка жирной сметаны: Еще меньше майонеза «Пр