7 продуктов, которые можно есть перед сном
7 продуктов, которые можно есть перед сном
Кушать на ночь можно. Зависит только от того, что именно вы хотите пожевать поздно вечером.
Если это жареная картошечка, то, конечно не стоит. Иначе потом не удивляйтесь лишним сантиметрам на талии.
А вот перекусить на сон грядущий чем-то полезным – почему бы и нет? Тем более, что диетологи составили список продуктов, которые можно и которые нельзя есть перед сном. Советуем брать на заметку!
ИНДЕЙКА
Бутерброд с индейкой не только не навредит фигуре, но еще и поможет заснуть крепким сном, если вы съедите его за пару часов до сна. Все дело в триптофане, который содержится в мясе птицы. Это такое вещество, которое улучшает настроение, а также нормализует качество и ритм сна.
ВИШНЯ
Все дело в том, что вишня содержит мелатонин. Это вещество помогает контролировать внутренние часы организмы и оказывает благоприятное воздействие на качество сна.
ЖАСМИНОВЫЙ РИС
Во время того, пока вы едите рис, в организме происходит высвобождение глюкозы в кровь. Это в свою очередь в два раза вокращает время, которое нужно для того, чтобы выспаться.
БАНАНЫ
Этот фрукт обладает магнием и калием. Благодаря этим веществам мышцы быстро восстанавливаются. Так что здоровый сон и прекрасное самочувствие на утром вам гарантированы.
МОЛОКО
Мама не зря поила нас в детстве на ночь теплым молоком. Молоко, как и индейка, содержит триптофан – аминокислоту, которая сделает сон более спокойным и продолжительным.
ЗАПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО
Во-первых, в яблоках совсем мало калорий, поэтому их можно есть на ночь сколько угодно. А во-вторых, они могут стать отличной альтернативой сладкому. Например, можно съесть запеченное яблоко. Чтобы не заморачиваться, можно посыпать сверху корицей, полить медом и поставить его на три минуты в микроволновку.
МИНДАЛЬНЫЕ ОРЕХИ
Специалисты называют миндальный орех самым лучшим средством для сна. Все дело в том, что они содержат магний, который способствует засыпанию и мышечной релаксации. Плюс эти орехи содержат белки, которые помогают поддерживать нормальный уровень сахара во время сна.
Комментарии
Отправить комментарий