диета

Советы худеющим: 9 причин, замедляющих метаболизм! Тем, кто заботиться о своей фигуре и борется с лишним весом, необходимо знать, как ускорить метаболизм, и какие причины могут его замедлять! Сокращение количества калорий Если вы твердо решили похудеть и сокращаете калории, то имейте в виду, что недостаточное питание способно навредить обмену веществ. Организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона организм может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии. Схема стандартная – ешьте каждые 3 часа (4-5 раз в течение дня) еду, содержащую около 350-400 калорий. В таком режиме обмен веществ будет оставаться на должном уровне. Отсутствие кофеина Лично я не сторонник частого потребления кофе, но для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зеленый чай также является отличным источником

Льняное масло для похудения: польза и противопоказания Масло семян льна — натуральное и эффективное средство для поддержания красоты и здоровья, полезное действие которого проверено и подтверждено специалистами в области питания . Оно активизирует работу многих систем и органов, стимулирует метаболизм, а, следовательно, и похудение, позволяя не изнурять тело строгими диетами, результат которых сказывается не только на лишних килограммах, но часто не лучшим образом влияет на здоровье. Эффективность льняного масла для снижения лишнего веса Масло семян льна, при условии его грамотного применения в питании, является более полезным, чем общеизвестный своими положительными свойствами рыбий жир. Но еще более ценным масло делают его качества, способствующие похудению. Это происходит благодаря таким процессам: Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в масле, предотвращают усвоение натуральных жиров, которые впоследствии превращаются в организме в жировую ткань. Таким путем эти

Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес Многие до сих пор уверены: для того чтобы похудеть, нельзя есть после 18 00. Но специалисты в области питания опровергают данное утверждение, ведь это слишком усредненные цифры. Правильнее есть примерно за 2 часа до сна. Так вы не успеете проголодаться и легко уснете, не совершив в последний момент набег на холодильник. Однако не все продукты подходят для заключительного приема пищи, важно учитывать физиологические особенности организма. К вечеру все процессы в нашем теле замедляются и оно начинает готовиться ко сну. Следовательно, не стоит переедать и злоупотреблять углеводами, энергию от которых вы не успеете потратить. Это значит, что съеденная перед сном булочка обязательно отложится на вашей талии. Но чем же ее заменить, чтобы не набрать вес? Давайте разбираться. Яйца Лучшей едой на вечер является легкоусвояемый белок, который содержится в куриных яйцах. Сделайте омлет с помидорами, грибами и шпинатом,

4 ошибки родителей, которые могут воспитать у ребeнка нездоровое отношение к еде Сами того не замечая, родители могут воспитать ребенка с нарушенными пищевыми привычками. Строгие правила приема пищи могут разрушить у ребенка контакт со своим телом, отбить чувство здорового голода и радость насыщения. Психолог Яна Филимонова рассказывает о том, как не вырастить человека, которому все равно, что и когда есть. 1. Не заставляйте доедать На дне баночки осталось еще немного детского питания, но ребенок уже сыт и отворачивается? Не заставляйте его доедать. Не стоит решать за него, сколько ему следует съесть, чтобы быть сытым и здоровым. Если ребенок признается, что еще не голоден, не заставляйте его принимать пищу, иначе он научится есть за компанию или чтобы не обидеть маму. Или доедать всю порцию просто потому, что существует некая стандартная порция. Лучше помогите ему сформировать навык прислушиваться к собственному чувству голода и адекватно на него реагировать. Подростки

Готовим вкусный ужин, который не навредит фигуре Весной часто хочется разнообразить повседневный рацион и включить в пищу полезные овощные блюда. Так, чтобы и вкусно было, и для фигуры в радость. Когда свежие овощи еще не появились на прилавках, нельзя забывать о замороженных — цветная капуста и брокколи также хранят в себе немало витаминов. Из этих ингредиентов мы и предлагаем приготовить вкусную запеканку — на радость себе и своему организму. Нам понадобится: 300 г цветной капусты 200 г брокколи 100 г сыра 20 г сливочного масла 2 ст. л. муки 250 мл сливок Соль, перец по вкусу Панировочные сухари для посыпки Как готовить? Цветную капусту и брокколи отварить в подсоленной воде в течение 10−15 минут. Слить воду. Сливочное масло растопить в маленькой кастрюле с толстыми стенками на среднем огне, небольшими порциями добавить муку, постоянно помешивая деревянной ложкой. Сливки подогреть и добавить к маслу с мукой, не переставая помешивать соус. Посолить и попе

Как правильно питаться весной, чтобы похудеть к лету С весной приходит не только тепло и хорошее настроение, но и неминуемое желание похудеть. Можно с уверенностью констатировать, что март открывает сезон диет и пищевых ограничений. Желание расстаться с лишними кило перед сезоном отпусков ─ святое право каждой женщины. Сегодня проанализируем самые популярные диеты этого сезона и расскажем, какие подводные камни ждут желающих заполучить с их помощью тело мечты. Палео-диета Основа диеты: постное мясо и птица, рыба и морепродукты, яйца, грибы, орехи, семена, ягоды, фрукты и овощи, травы, специи, растительные масла; нет злакам, бобовым, молочным продуктам, сахару, соли. Не секрет, что любое ограничение вызывает снижение веса, так что нет ничего удивительного в том, что палео-питание приводит к похудению. Однако если у вас нет лактозной недостаточности или целиакии, то такая диета не может считаться сбалансированной. Понятие «целиакия» или «глютеновая энтеропатия» вошло в медицинский лек

Четыре мифа о жирах, в которые мы до сих пор верим (и зря) Вокруг жиров, которые поступают в наш организм с пищей, сложилось множество мифов. Некоторые из них абсолютно безосновательные, другие верны лишь в определенных случаях. Многие привыкли думать, что намазанное на хлеб сливочное масло или съеденное авокадо немедленно отложатся в виде подкожного жира, повысят уровень холестерина и увеличат риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но так ли это на самом деле? В первую очередь, жиры участвуют в огромном количестве обменных процессов, именно поэтому они так важны для нашего здоровья. Помимо этого, жиры защищают клетки организма от внешних воздействий, и нехватка данного нутриента в рационе со временем неизбежно вызывает ряд функциональных и даже эстетических проблем. Именно поэтому не стоит вестись на уловки производителей, настойчиво предлагающих свою обезжиренную продукцию. Миф 1: жиры животного происхождения увеличивают уровень холестерина в крови Из жиров, в том числе

Голодные игры: как не объедаться во время ПМС Предменструальный синдром, помимо таких неприятных симптомов как жирная кожа, быстрая утомляемость и скверное настроение, чреват еще и обостренным чувством голода. Как же избежать опасности переедания в критические дни? Поделиться в Facebook Рассказать Вконтакте В преддверии менструального цикла в женском организме происходят значительные гормональные изменения, накладывающие отпечаток как на привычный образ жизни (замедляется обмен веществ, поэтому ни тренировки, ни диеты не принесут в эти дни видимого результата), так и внешний вид (в предменструальные дни в организме легко задерживается жидкость, что проявляется отеками, утренними мешками под глазами и небольшим увеличением веса). Но главный вопрос остается на повестке дня: почему в этот период так хочется есть, особенно сладкую и жирную пищу? Все дело в том, что в этот период нервная система перенапрягается, и для ее успокоения ей особенно важно получать достаточное

"Боже, я такая толстая!": почему женщины себя ненавидят «Боже, я такая толстая!» — «Нет, что ты, ты не толстая, это я толстая». — «С ума сошла, ты не толстая! Я толстая»… Вот так могут общаться хоть три часа две взрослые умные женщины. Или три женщины. Пять женщин. Сколько угодно женщин — потому что любая из них пропитана ненавистью к себе так же сочно, как хорошая «ромовая баба». Поделиться в Facebook Рассказать Вконтакте Культура женская Пока нельзя отрицать, что еще существуют «мужская» культура и «женская». В Швеции был скандал: феминистки набросились на каталог детских игрушек, где мальчиков использовали в рекламе всяких машинок, а девочек — в рекламе кукол. Общество потребовало сделать гендерно нейтральную рекламу — и производители перекроили каталог: девочек поставили рядом с техникой, а мальчиков — возле всякой кухонной утвари. Но как бы то ни было, в очень прогрессивной Швеции пока еще мы каждый день видим десятки женских журналов с отретуширован

7 распространенных мифов о еде и напитках Иногда мы просто теряемся в потоке информации о продуктах и напитках, которые регулярно присутствуют в нашем рационе. С одной стороны, мы стараемся прислушиваться к мнению ученых и врачей, с другой — верим друзьям и родным, которые «где-то слышали» и «что-то читали». Если попросить любого человека привести несколько неоспоримых, по его мнению, фактов о еде, то не меньше половины из них окажутся мифами. Давайте прямо сейчас развенчаем некоторые из них. От макарон полнеют Поделиться в Facebook Рассказать Вконтакте Сейчас уже сложно сказать, откуда появился этот миф. Возможно, при бесконтрольном употреблении в пищу некачественных макаронных изделий, залитых покупным соусом и дополненных увесистым куском колбасы, у вас и могут возникнуть проблемы с весом. Но если вы отдадите предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы, немного присыпав их пармезаном и сбрызнув оливковым маслом, то никаких проблем не будет. Внимательно след